Home

หลายคนเคยหลับง่ายในวัยเด็กหรือวัยรุ่น แต่เมื่ออายุมากขึ้นกลับเริ่มมีปัญหานอนหลับยาก ตื่นกลางดึก หรือหลับไม่ลึก อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ แต่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามวัย เมื่ ...

การฝันเป็นเรื่องปกติของการนอนหลับ แต่หาก “ฝันร้ายบ่อย” จนรบกวนการพักผ่อน อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะอาจสะท้อนถึงความไม่สมดุลบางอย่างในร่างกายและจิตใจ ฝันร้ายมักเกิดในช่วงการนอนหลับระยะ REM (Rapid Eye Mo ...

หลายคนเลือกออกกำลังกายช่วงกลางคืนเพราะสะดวกหลังเลิกงาน แต่กลับพบว่าหลังออกกำลังกายแล้ว “ร่างกายตื่นตัว” จนนอนหลับยาก คำถามคือ การออกกำลังกายตอนดึกทำให้นอนไม่หลับจริงหรือไม่ ออกกำลังกาย ส่งผลต่อการนอนอ ...