เลขที่อนุมัติ ฆสพ.สบส. 7542/2565

ความเครียดส่งผลต่อหัวใจอย่างไร

ความเครียดส่งผลต่อหัวใจอย่างไร

ความเครียดเป็นภาวะที่คนในยุคปัจจุบันต้องเผชิญอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน การเรียน หรือปัญหาส่วนตัว แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือความเครียดไม่เพียงแค่ส่งผลต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบต่อสุขภาพกายโดยเฉพาะหัวใจอีกด้วย บทความนี้จะพาคุณสำรวจว่าความเครียดส่งผลต่อหัวใจอย่างไร และวิธีการจัดการความเครียดเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพหัวใจ

ส่งผลต่อระบบฮอร์โมน

เมื่อร่างกายเผชิญกับความเครียด ไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางจิตใจหรือร่างกาย ระบบฮอร์โมนในร่างกายจะตอบสนองทันที โดยหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) และอะดรีนาลีน (Adrenaline) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่ต้องใช้แรงหรือความเร็ว แต่การหลั่งฮอร์โมนเหล่านี้ในระดับสูงและต่อเนื่องกลับเป็นอันตรายต่อหัวใจ ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้หลอดเลือดเสียหายและทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ส่วนอะดรีนาลีนจะทำให้หัวใจเต้นเร็วและแรงขึ้น เพิ่มความดันโลหิต และเป็นสาเหตุที่ทำให้หลอดเลือดหัวใจหดตัว ซึ่งหากเกิดขึ้นเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวได้

ส่งผลต่อพฤติกรรมการใช้ชีวิต

ความเครียดยังส่งผลต่อพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนในหลายด้าน เช่น ทำให้บางคนหันไปพึ่งสารเสพติด เช่น บุหรี่ แอลกอฮอล์ หรือการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ

  • การสูบบุหรี่ หลายคนใช้การสูบบุหรี่เป็นวิธีการคลายเครียด แต่สารนิโคตินในบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดหัวใจหดตัว และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
  • การดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เครียด จะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
  • การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เมื่อเครียด หลายคนมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน ฟาสต์ฟู้ด ซึ่งอาหารเหล่านี้จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

เกิดภาวะความดันโลหิตสูง

ความเครียดเป็นปัจจัยที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เนื่องจากฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาเมื่อเครียดจะทำให้หลอดเลือดหดตัวและหัวใจเต้นเร็วขึ้น การที่ความดันโลหิตสูงเป็นเวลานานอาจทำให้หลอดเลือดหัวใจเสียหายและนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ เช่น หัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวาย

เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว

ความเครียดเรื้อรังทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลว ภาวะหัวใจล้มเหลวเกิดขึ้นเมื่อหัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกาย ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า หายใจลำบาก และขาบวม

ภาวะหัวใจขาดเลือด

โรคหัวใจขาดเลือดเกิดจากการที่หลอดเลือดหัวใจตีบตันทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ การตีบตันนี้มักเกิดจากการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือด ซึ่งความเครียดเป็นปัจจัยที่เร่งให้เกิดการสะสมของคราบไขมันเหล่านี้ได้เร็วขึ้น

ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและสุขภาพโดยรวม การจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ ไม่เพียงเพื่อป้องกันโรคหัวใจ แต่ยังเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว การรู้จักและรับรู้ถึงสัญญาณเตือนของความเครียด รวมถึงการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้เหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าละเลยที่จะดูแลหัวใจของคุณ