เลขที่อนุมัติ ฆสพ.สบส. 7542/2565

ความเครียด … คือ ศัตรูที่ซ่อนอยู่ ? รู้จักวิธีจัดการให้ห่างไกล

ความเครียด … คือ ศัตรูที่ซ่อนอยู่ ? รู้จักวิธีจัดการให้ห่างไกล

ความเครียดเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายตอบสนองต่อแรงกดดันหรือความท้าทายต่าง ๆ ซึ่งสามารถมาจากหลายปัจจัย เช่น งานที่มีความซับซ้อน ปัญหาส่วนตัว หรือสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม ความเครียดในระดับที่พอเหมาะสามารถช่วยให้เรามีแรงกระตุ้นในการทำงาน แต่หากความเครียดนั้นมากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง

สาเหตุของความเครียดสามารถแบ่งได้หลายประการ เช่น

  1. ปัจจัยจากงาน งานที่ต้องใช้ความรับผิดชอบสูง ระยะเวลาการทำงานที่ยาวนาน หรือความขัดแย้งในที่ทำงาน
  2. ปัจจัยส่วนตัว ปัญหาครอบครัว ความสัมพันธ์ที่มีปัญหา หรือการสูญเสียคนที่รัก
  3. ปัจจัยจากสภาพแวดล้อม มลพิษ เสียงดัง หรือสภาพอากาศที่ไม่เหมาะสม
  4. ปัจจัยจากสุขภาพ การเจ็บป่วยเรื้อรังหรือภาวะสุขภาพที่ไม่ดี

หากไม่แน่ใจว่าคุณเครียดอยู่หรือเปล่าว ทำแบบประเมินวัดระดับความเครียด

ผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตและสุขภาพ

ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจได้หลายประการ เช่น

  1. ทางกายภาพ ปวดหัว ไมเกรน ปวดกล้ามเนื้อ หัวใจเต้นเร็ว หรือความดันโลหิตสูง
  2. ทางจิตใจ ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือการขาดสมาธิ
  3. ทางสังคม การแยกตัวจากสังคม ความขัดแย้งกับคนรอบข้าง หรือการสูญเสียความสัมพันธ์ที่ดี

วิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลความเครียด

  1. การจัดการเวลา วางแผนการทำงานและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
  2. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสมดุลของร่างกาย
  3. การผ่อนคลาย การฝึกหายใจลึก ๆ การทำโยคะ หรือการนั่งสมาธิ
  4. การพักผ่อนอย่างเพียงพอ การนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ
  5. การรับประทานอาหารที่เหมาะสม การกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

วิธีการตรวจหาระดับความเครียด

การตรวจ Stress Profile เป็นวิธีการที่สามารถช่วยให้ทราบระดับความเครียดในร่างกาย ซึ่งประกอบด้วยการตรวจสอบฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง เช่น ต่อมหมวกไต โปรเจสเตอโรน และการวิเคราะห์สภาพร่างกายที่เกี่ยวข้อง

การฟื้นฟูร่างกายจากความเครียด

การบำบัดด้วยออกซิเจนบริสุทธิ์และโปรแกรม IV Nutrition Therapy สูตร Myer’s Cocktail เป็นวิธีการที่สามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการบำบัดด้วยออกซิเจนบริสุทธิ์จะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด ทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้นและฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ ส่วน IV Nutrition Therapy สูตร Myer’s Cocktail จะช่วยเติมสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง และลดภาวะเหนื่อยล้า

ด้วยวิธีการเหล่านี้ คุณสามารถดูแลสุขภาพของตนเองให้ห่างไกลจากความเครียดและมีชีวิตที่สมดุลได้อย่างมีความสุข

#ความเครียด #สาเหตุความเครียด #ผลกระทบความเครียด #ตรวจระดับความเครียด #การดูแลตัวเองจากความเครียด #ออกซิเจนบำบัด #IVNutritionTherapy #MyersCocktail

หากไม่แน่ใจว่าคุณเครียดอยู่หรือเปล่า ทำแบบประเมินวัดระดับความเครียด