อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาระดับชาติที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย เกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ และยังส่งผลต่อชีวิตประจำวันของเราเป็นอย่างมาก การนอนหลับที่ดีส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีโดยรวมของเราด้วย แต่สำหรับบางคนการพักผ่อนให้เพียงพออาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากปัญหานอนไม่หลับ การรู้จักอาการนอนไม่หลับและหาสาเหตุการนอนไม่หลับที่ตรงจุดสามารถช่วยจัดการกับปัญหานี้ได้
อาการนอนไม่หลับ
- ใช้เวลานานก่อนจะนอนหลับ
- ตื่นขึ้นมาระหว่างคืนนอนหลับบ่อยครั้ง
- มีความเครียดหรือวิตกกังวลก่อนเข้านอน
- รู้สึกไม่สดชื่นเมื่อตื่นนอน
- ตื่นขึ้นมาก่อนเวลา และไม่สามารถนอนต่อได้
- รู้สึกว่าการนอนมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน
สาเหตุการนอนไม่หลับอาจเกิดจากหลายปัจจัยได้แก่
- ความเครียดและวิตกกังวล
เป็นสาเหตุหลักที่พบได้บ่อยที่สุดในอาการนอนไม่หลับ มีปัญหามาจากความเครียดในชีวิตประจำวัน ความกังวลเกี่ยวกับงาน อาจทำให้ยากที่จะหลับได้
- การเปลี่ยนแปลงสมดุลฮอร์โมน
ฮอร์โมนคอร์ติซอล และเมลาโทนิน มีบทบาทสำคัญในการควบคุมวงจรการนอนหลับ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาการนอนไม่หลับได้
- สภาพแวดล้อม
ห้อนนอนมีแสงสว่างมากเกินไป อาจมีเสียงดังรบกวน อากาศในห้องนอนร้อนหรือเย็นมากเกินไป
- เปลี่ยนแปลงเวลาในการนอนหลับ
มีกิจกรรมทำเกินเวลานอน เช่น ดูโทรทัศน์ เล่นเกมส์ เที่ยวกลางคืน เป็นต้น ทำงานเปลี่ยนกะเวลา มีการเดินทางข้ามเขตเวลา ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันหรือเรียกว่า Jet lag
รู้สาเหตุการนอนไม่หลับได้ด้วยการตรวจ Sleep Profile
การตรวจ “Sleep Profile” เป็นวิธีการที่ช่วยให้คุณสามารถเข้าใจและจัดการกับปัญหาการนอนไม่หลับของคุณได้โดยตรง โดยการตรวจนี้จะวิเคราะห์น้ำลายเพื่อดูระดับของสารสื่อประสาทในสมองที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เช่น เมลาโทนิน และคอร์ติซอล การตรวจนี้ช่วยให้เข้าใจถึงรูปแบบการนอนหลับและความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทที่อาจเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ