1. การออกกำลังกาย
ออกไปวิ่ง เดินเล่น หรือเข้าฟิตเนส ขยับโยกย้ายร่างกายซะบ้าง นอกจากจะทำให้เราสดชื่น สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยลดการสูญเสียเนื้อเยื่อในสมองได้อีกด้วย
2. ให้อาหารสมอง กินของมีประโยชน์
การกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมันคืออาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสมองด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะผักผลไม้สีสันซึ่งจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งโมเลกุลที่ต่อต้านอนุมูลอิสระได้นั้นจะช่วยให้อนุมูลอิสระในร่างกายเป็นกลาง และไม่ก่ออันตราย
3. ฝึกสมอง ด้วยการฟัง
โดยธรรมชาติสมองของคนจะเริ่มทำงานช้าลงเมื่ออายุ 30 ขึ้นไป แต่เราก็สามารถฝึกให้สมองของเราทำงานเร็วขึ้นได้ เนื่องจากสมองมักรับข้อมูลผ่านทางคำพูด ดังนั้นการฝึกสมองด้วยภาษา และการฟัง รวมถึงการแยกเสียงก็ถือเป็นกลไกสำคัญที่จะใช้ฝึกสมองของคุณได้
4. สงบจิต สงบใจ
ความเครียดคือศัตรูตัวร้ายที่มีผลร้ายต่อเซลล์สมอง ความเครียดที่เกิดขึ้นในแต่ละวันจะรบกวนกระบวนการรับรู้ และการจดจำ แม้ว่าการฝึกสมองจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าเราอยู่ในภาวะความเครียดการหันมา นั่งสมาธิ อย่างสงบนิ่งก็จะทำให้สมองดีขึ้นได้
5. พักสมอง และสองมือ
การพักสมองคือ การงดใช้ความคิดใดใด การนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ
6. หัวเราะ เฮฮา พาสมองดี
อารมณ์ขันสามารถกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองได้เป็นอย่างดี ซึ่งสามารถใช้โดปามีนเป็นสารส่งนำความสุขให้เกิดขึ้น
7. ยิ่งแก่ยิ่งเก่ง
ยิ่งแก่ ยิ่งเก๋า เพราะคนที่อายุมากกว่ามักผ่านเรื่องราวทางสังคมมามากกว่า ข้อมูล และภาพความทรงจำต่างๆ ที่เคยผ่านมาในอดีตล้วนแล้วแต่สามารถเรียกกลับมาใช้ในปัจจุบันได้ทั้งสิ้น
การดูแลร่างกายให้ดี เป็นสิ่งที่เราต้องใส่ใจ สมองก็เช่นเดียวกัน หลายคนลืมนึกถึงสมอง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญมากของเรา นอกจากไม่ดูแลให้ดีแล้วยังทำร้ายสมองโดยไม่รู้ตัว เป็นบ่อเกิดของโรคต่าง ๆ ในอนาคตได้ ดังนั้น จึงควรหมั่นกระตุ้นสมองให้สดชื่น ฝึกความจำ สมาธิ และความคิดสร้างสรรค์อยู่เสมอ เพื่อป้องกันความเสื่อมที่พร้อมจะเกิดขึ้นกับสมองของเรา นอกจากนี้ ควรเตรียมความพร้อม หมั่นสังเกตอาการตัวเองอยู่เสมอ การตรวจสุขภาพเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย หากมีปัญหาสุขภาพควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมตั้งแต่เนิ่น ๆ และปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด หรือสามารถเข้ามาปรึกษาได้ที่ V Precision Clinic เรามีทีมแพทย์คอยแนะนำ ดูแลโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง และทีมงาน ที่มีความรู้ความชํานาญ เพื่อดูแลสุขภาพของคุณเฉพาะบุคคล เข้ามาปรึกษาที่ V Precision Clinic