การรู้จักความเครียด จะช่วยให้เตรียมตัวเตรียมใจในการปรับตัวเพื่อรับมือกับความเครียด และปรับสมดุลสมองได้ดีขึ้นได้
บอกลาความเครียด
• การฝึกหายใจ การฝึกหายใจช่วยลดความเครียดได้จริง เพราะการหายใจถูกวิธี ช่วยดึงอากาศเข้าปอดมากขึ้น ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด ทำให้หัวใจเต้นช้าลง สมองปลอดโปร่ง
• ใช้การเข้าถึงธรรมชาติเข้าช่วยบำบัด เคยได้ยินคำว่า “ถ้าเราเหนื่อยล้าจงเดินเข้าป่า” คำนี้เรื่องจริง ธรรมชาติมีส่วนช่วยบำบัดจิตใจ และความเครียดให้ลดลงได้ ช่วยให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น
• ทำกิจกรรมที่ชอบ อยู่ร่วมกับคนที่รัก เช่น การรับประทานอาหารกับครอบครัว การไปเที่ยวกับคนรัก บางคนอาจจะแค่ดูหนัง ฟังเพลงที่ชอบก็อาจจะช่วยเยียวยาความเครียดที่เกิดขึ้นได้
• ออกกำลังกายแบบพอดี และสม่ำเสมอ ออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรคร้ายอีกด้วย
• เลือกรับประทานอาหาร อาหารก็มีความสัมพันธ์กับความเครียดเช่นกัน เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ช่วยให้ลดความเครียดได้เช่นกัน
“สุขภาพไม่ใช่ค่าใช้จ่ายแต่คือการลงทุน”
อย่ารอให้เกิดปัญหาแล้วค่อยมาแก้เพราะที่ V Precision เราสามารถรู้ปัญหาก่อนได้ค่ะ
.
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
เบอร์โทร. 096-964 6465
ช่องทาง Line: @vprecision
หรือคลิก https://lin.ee/VusBQ8d