维生素D有许多优点。它有助于吸收膳食钙以增强骨骼和预防骨质疏松症，也被称为脆性骨病，并有其他意想不到的好处，如增强身体的免疫系统。管理血糖水平控制血压降低冠心病的可能性并减少压力。它还可以减少抑郁症状。
以下是重要的维生素D来源：
- 蛋黄
- 牛奶
- 鱼肝油
- 鲑鱼
- 金枪鱼
- 早上6时至8时或下午4时至6时的阳光照射，
时间不超过15分钟。
在皮肤下，身体可以自行合成维生素D。通过UVB（紫外线B）射线的刺激，可以预防维生素D缺乏。建议出去晒晒太阳。特别是，鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鸡蛋和富含维生素D的牛奶等高脂肪鱼类含有早晨的阳光。然而，如果我们在服用维生素补充剂之前不改变我们的生活方式，患者应咨询医生，并测量其血液中的维生素D水平，以获得适当的治疗和最佳结果。
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